温州鹿城区五马街炸鸡锁骨技术，鸡锁骨培训学费多少哪里学？温州金师傅小吃培训

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温州金师傅小吃培训创建于2006年，温州小吃培训的老品牌，口碑好，拥有十几年教学经验，是温州人都信得过的好学校！

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适合减肥吃的燕麦寿司

【食材】：即食燕麦 100克，鸡胸肉 1块，黄瓜 半根，鸡蛋 5个，蚝油 1汤匙，生抽 2汤匙，即食紫菜 1包

【做法】：1、把燕麦倒入大碗里，加入适量热水，让全部燕麦都吸收水分，然后放着备用；

2、鸡胸肉切成手指粗的肉条，放入蚝油和生抽抓匀腌制15分钟。

3、黄瓜洗干净后对半切开，挖掉中间的瓜瓤，然后把黄瓜切成细条备用；

4、鸡蛋打散成蛋液，放入手续盐拌匀，用不粘锅煎成薄薄的蛋皮后切条备用。

5、平底锅放适量油，放入鸡胸肉煎至两面焦黄。

6、把紫菜放在寿司帘上，铺上蛋皮、鸡肉、黄瓜，然后卷起来放在一旁备用。

7、重新放一张紫菜在紫彩帘上，铺上泡好的燕麦片，把刚才卷着食材的那一条紫菜卷放在燕麦上，然后卷起来，收口朝下切块即可。切的时候要快，不然藕断丝连，也容易散。

外形超像寿司，口感也很像！超满足～鸡胸肉因为有黄瓜和蛋皮的加入更嫩啦，伴着海苔香味，燕麦的清香，这一餐真的格外低脂饱腹呢。

【烹饪小提示】：

1、卷寿司时不要太贪心，包的东西别太多了，不然就算再用力的攥紧，食材也是会掉出来的。

2、除了即食燕麦和海苔片是必需的，其他都可以根据自己喜好卷进去，我用的黄瓜、鸡胸肉相对来说热量都很低，同样美味。如果食材本身都是没什么味道的，那就要加一些酱料进去。